マインドフルネスのやり方は?瞑想や呼吸法や音楽での効果│趣味カケル仕事

マインドフルネスのやり方は?瞑想や呼吸法や音楽での効果

マインドフルネスとは、「今ココ」に意識を向けること。

その何がいいか?

今ココに意識がないということは、意識が向かっている先は「未来」か「過去」か「空想の世界」です。

それが、ハッピーでポジティブな思考ならいいのですが、得てして「過去」に意識が向いているときは、否定的でネガティブな思考の場合が多いものです。

そうなると、1日の大半を、頭の中が過去の反芻思考に支配されることもあります。

その場合、ほとんどの時間をストレスに晒されることになり、心が病んできます。

ネガティブな反芻思考を繰り返すのではなく、今ココに意識を向けることで、ストレスを低減することが出来る。

それがマインドフルネスの目指すところかと理解しています。あくまで私の理解ですが。

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